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特写|基普乔格,马拉松之王

Kipkoge在海带中领导对跑步伙伴的训练。

"我认为我的马拉松成绩可以超过两个小时."

这是eliud kipchoge两年前的豪言壮语。2019年10月12日,他在1小时59分40秒内完成了这项工作。

的确,时间对那些跑步者来说总是很苛刻,但对吉卜查格来说,时间似乎有点宽容。

如果博尔特在100米跑道上表现出闪电般的速度,吉卜肖克在马拉松跑道上的速度是保持平静的力量。

他说他一直相信这句谚语,“人是没有极限的。”

"为了跑步,他可以忍受任何训练."

马拉松不是一项适合“造星”的运动。与高大强壮的篮球明星相比,顶级马拉松运动员看起来与普通人没有太大不同,甚至更瘦。

基普科奇是一个典型的例子,167厘米,52公斤,内向,说话轻声细语...体育明星的基本特征很难在他身上体现出来。

然而,这是基普查克,他得到了美国跑步媒体界的最高评价。“命运给了吉卜查克一只好手,极好的生理条件,每克体重都发挥到了极致。但只有在马拉松结束时,当他以每公里2分47秒的速度比赛时,其他人才能感觉到难以置信的强壮。”

但是在竞技体育中,所有伟大的成就都是建立在日复一日的艰苦训练基础上的。吉卜查克的故事也是如此。

“我相信人类没有极限,因为我一直在跑步。我每周跑200到230公里。结果是培训结果的最佳体现。”

当然,如果没有天赋,多努力的训练可能不会帮助运动员达到顶峰,基普查克也相信这一点。

“你必须有天赋,无论是在跑步还是其他领域,但天赋只是其中的一部分。你也需要热情,只有当你有激情并且专注于一件事时,你才会坚持训练和挑战。”

蔻驰·帕特里克唱歌。

然而,在教练帕特里克·桑(Patrick sang)看来,kipchak中抽象的“热情”概念最具体的表达是不同于普通人的自律和勤奋。

这位53岁的教练桑和基普查克一起工作了15年多,他仍然记得第一次见面时的故事。“他来找我,问我一个培训计划。我好奇地问他,“你是谁?”kipchak给了我一个有趣的回答,‘我是一个和你住在一个村子里的邻居’。"

当与风起云涌的新闻记者谈论过去时,桑教练闭不上嘴。“当时他没有任何名气。后来我得知他母亲是我的幼儿园老师。这可能是命运。”

吉卜查克在北京京山跑步。

起初,当没有教练监督时,基普查克总是自己完成所有的训练计划,然后他找到桑教练并向他要一个新的训练计划。

“我从未见过这样一个热爱跑步、训练有素的人。为了跑步,他可以忍受任何形式的训练。”

为了打破2,吉卜肖在4月伦敦马拉松赛后开始了训练周期。比赛结束后,他轻松地连续跑了四天,然后休息了三周,一点也没跑。

然后,在教练的指导下,他每周进行3-4次高强度训练,然后选择一天在健身房锻炼肌肉力量和柔韧性两个半小时。

吉卜查克领导中国田径队。

环境,不会扼杀他的天赋

跑步给吉卜查克带来了名声和财富。

1984年11月,基普查克出生在肯尼亚西部南迪县的一个村子里,这个村子离“世界运转之都”埃尔多雷特只有几十公里远。

吉卜查克从小就在那里的土路上跑步。高中毕业后,他做了五个多月的送奶工,以便攒够钱买他的第一套跑鞋和跑步设备。

就这样,他跑上了国家舞台,参加了世界锦标赛和奥运会。然后,他从3000米和5000米赛跑变成了马拉松...在下面的故事中,他将“打破2 ”,完成一些人类做不到的事情。

在正常情况下,这些“贫民窟百万富翁”在成功后会选择一个相对有利的环境继续他们的斗争,但价值数千万美元的kipchak却没有。他选择在埃尔多雷特最常见的训练环境下坚持他最喜欢的跑步。

根据他的话,“有最适合跑步的氛围。”

他家乡的简陋环境是吉卜查克的“天堂”。

来自美国著名跑步论坛letsrun.com的记者前往肯尼亚跟随吉卜查克进行为期一天的训练。训练结束后,连记者都不敢相信吉卜查克已经在这样的环境下完成了每天的高强度训练。

每天早上5点前起床,在太阳5: 50升起前开始跑步。每天练习两次。第二次从下午4点开始,不晚于晚上9点睡觉。

Kipchak的日常训练是以3分钟的速度重复跑1000米,每隔1分钟慢跑一次,每次完成13米。他最喜欢的另一项运动也很残酷,3分10秒跑了32公里。

所有的训练都是在一个极其简陋的田径场地上进行的。赛道上没有明显的标志,只有一个涂成绿色和白色的水泥“路缘”被用来将赛道和内场草地分开。泥土跑道还会不时扬起灰尘,导致一些教练不停咳嗽。他们的“举重室”也有自制杠铃...

训练结束后,回到2.4米宽、3米长的双人宿舍后,kipchak还会查看他手写的训练笔记。十多年来,每份培训日志都被完整保存。写完训练日志后,他会按照杂物清单打扫厕所。

“我非常喜欢跑步。”说话不多的基普科奇总是重复这句话:“我知道脸上有300块肌肉,其中一些与大脑神经相连。当你表现出快乐的表情时,你的大脑会接收到快乐的信息,不会因为身体而遭受任何痛苦。所以我喜欢微笑着跑完最后一英里。”